筋トレ効果１０倍増し！？他人と差がつくサプリメント
こんにちは
ゆうじです。
筋トレには
「プロテインが欠かせない」
僕は以前こう言いました。
実は、プロテイン以外にも
筋トレ効果を格段にアップさせる事ができる
サプリメントがあるんです。
今回はそれらの用途や効果について
ご紹介していきます！！
その前に、、、
あなたは
サプリメントの重要性を
知っていますか？
筋トレのサプリメントの代表格として
プロテインが挙げられます。
その他にもいっぱいあります。
でも実際
筋トレをしていない人ってこれらを
１つも知らないんです。
筋トレを始めたばかりのあなたも
全然知らないんじゃないですか？
それ、
すっごく勿体無いです。
それを知ってるのと知らないのとで
あなたの筋肉の成長は大きく変わります。
例えば、
空腹時、体はエネルギーをどこから
摂り入れていると思いますか？
それは筋肉なんです。
空腹だとあなたの筋肉は１分１秒、
小さくなっているんです。
では、
それを食い止められる
サプリメントがあるとしたら。
他にも、
力が出やすくなるサプリメントが、
やる気が起こらない日にやる気が出る
サプリメントがあるとしたら。
それは
飲むしかない！！
効果が上がるとわかっていて
飲まない選択はないですよね
これから私がオススメする
サプリメントを飲んで
周りに人に差をつけましょう！！
⚫️筋肥大にオススメのサプリメント
１、プロテイン
以前から述べている通り、
プロテインには筋肉に必要な
「タンパク質」が豊富に含まれているので
筋肉の生成に直接的に繋がります。
飲むタイミング：トレーニング後や、寝る前
２、BCAA
BCAAは水に溶かして
主にトレーニング前〜中に飲みます。
これを飲む事で筋肉が分解されることを防ぎます。
またジュースみたいに飲みやすいので
普段の飲み物として利用することで
ダイエット効果も期待できます。
３、クレアチン
エネルギーを早急に補給できるので
パフォーマンスが向上します。
これは医学的にも証明されており、
実際に今まで上がらなかった重量も
上がるようになり、筋トレの質も上がります。
また、筋肉に水分が蓄積されるので
実際に筋肉が大きくなります。
１日５gを粉のまま口に中に入れて
水で流し込みます。
⚫️疲労回復をサポート
・グルタミン
体の中のアミノ酸の半分以上が
グルタミンです。
グルタミンを摂ることで
筋分解を防ぎ、
また疲労回復に効果があります。
トレーニング後に摂るのがいいでしょう。
⚫️脂肪燃焼サポート
体脂肪の燃焼や分解に効果があります。
筋肉を増やして脂肪を落としたい人にオススメ。
ただし、
持久力をつけたい人より
減量をしたい人向け。
ただ、サプリメントは安くはありません。
まずは今の筋トレに、今の環境に
真摯に向き合いましょう。
その中で頑張っていく中で
慣れてきたり、飽きてきたり、
ステップアップしたいと
感じた時に購入しましょう。
そうすることで
そのサプリメントをより
体が、脳が効率的に取り込んでくれるはずです。
まずは１週間買うのは我慢。
この期間で今の自分に必要なものを考えて、
必要だと思ったら次の週から
思い切って買いましょう。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
