きっとあなたも飲みたくなる！プロテインの必要性
こんにちは
ゆうじです
運動している人には
みんな当たり前のように飲んでいる
今回はそのプロテインを
なんで飲まないといけないのか
についてお話しします。
筋トレをするにあたって
プロテインのことを知らない人は
あまりいないのではないでしょうか。
でも
プロテインって本当に必要なの？
飲んだら太るって聞いたんだけど、、
なんか副作用とかありそうで怖い、、、
こんな不安や疑問を抱えている人は
少なくないと思います。
僕も最初はそうでした。
小さい頃から親に
「プロテインは飲んだら太るぞ」
って言われて育ちました笑
でもそれは
親の勝手な先入観だったんです。
副作用なんかもちろんありません。
筋肉をつけるための
３ステップは
『筋繊維の破壊』『栄養補給』『休養』
です。
この『栄養補給』をサポートしてくれるもの
これぞまさしく
プロテインなんです。
受験勉強の時、
本屋で過去問や問題集を買いましたよね。
『栄養補給』でいうとプロテインがそれです。
プロテインの役割を知っているのと
知っていないのとでは
筋肉のつくスピードは全く変わってきます。
早く筋肉をつけたい。
少しでも楽して
筋肉つけたい。
絞られたいい体になりたい。
そう感じているなら、
プロテインについて学んでいきましょう。
⚫️なぜプロテインを
飲まないといけないの？？
プロテインを飲む理由、それは
低カロリーで
『タンパク質』を
摂取するためです。
筋肉の生成に最も必要な栄養素は
『タンパク質』です。
人が１日に摂取すべきタンパク質の量は
運動していない人で1g/1kg
運動してる人で2g/1kg
と言われています。
食品別に含まれる
タンパク質量（１００g）は、
牛もも肉：２１g
イワシ丸焼き：３３g
卵黄：１６.５g
納豆：１６.５g
牛乳：３.３g
と言われています。
体重６０kgで、部活で運動しているA君は、
必要なタンパク質を摂ろうと思ったら
１日に、１２０kgのタンパク質を、
つまり
牛肉だと６００gも食べないといけません。
不可能ではありませんが、
お金もかかるしカロリーも半端じゃない。
とてもじゃないけど
そんな食生活続きません。
だからプロテインを飲むんです。
プロテインにはメーカーによりますが
１回飲む（約２５g）ごとに
約２０gのタンパク質が含まれています。
これを１日に1〜３回飲めばそれだけで
４０g〜６０gも摂取することができ
１日の摂取量を約半分補えるわけです！！
しかもそれだけでなく、
筋肉には欠かせない
BCAAやグルタミンといた成分も
含まれています。
そのため、疲労回復にも効果があるんです。
まさに一石二鳥！！
これはもう、
飲むしかないですよね。
今すぐにプロテインを飲んでみたい！！
そう思ったあなた！！
次の記事でプロテインの種類、味や
選び方、飲み方等紹介していきます。
まずはそちらを読みましょう
そして
紹介する公式サイトへ行って、
あなたの飲みたいものをカートに入れて
注文しましょう。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます
