男の勲章『力こぶ』！！メガ盛りの腕にするために意識することは！？

こんにちは

ゆうじです。

今回は

「『力こぶ』をメガ盛りにするために

　意識すること」

についてお話ししていきます。

以前に記事では

「腕を太く見せるためには

　上腕三頭筋を鍛えろ」

と言いました。

ですがそれを踏まえた上で

今回は上腕二頭筋についてお話しします。

てっとり早く腕を太くしたかったら

上腕三頭筋を鍛えればいいのですが、

それだといわゆる

「力こぶ」が発達しません。

太くは見えますが

メリハリのある

かっこいい腕には

なれません。

上腕二頭筋が発達していると

何か物を持った時、

つり革を握った時、

運転する時、

とにかく腕を曲げる動作があった時

あなたの発達した力こぶを

見せつけることができます。

これから告白したいと思っている

女の子との食事までの道中、

何気なく盛り上がった

力こぶが見えたら

ドキッとさせられること間違いなしです。

そんな男の勲章「力こぶ」を

効果的に鍛えるための方法は、

『小指側を回旋させる』

です。

わかりにくいですよね。

まず腕を軽く曲げて、

手のひらが内側を向いている状態にします。

そのまま肘から先を回転させて

手にひらが上を向く状態にしてください。

この時、

上腕二頭筋が収縮するのがわかりますか？

この収縮こそが、

効果的に鍛えるための鍵なんです。

この一連の動作を僕は

「小指側を回旋させる」

と表現しました。

「小指側から動かす」

とも表現できます

何も考えずに動作するよりも、

小指側に力を入れて

収縮を意識しながら動作することで

いつもの１０回が

ただの１０回から、

効果的な『効く』１０回に変わります。

まずは何も持たずに

上腕二頭筋を触りながら

腕をひねってみましょう。

そして収縮を感じながら、

同時に腕を曲げてみる。

収縮させる感覚を身につけて

今日からの腕トレを

より効果的なものにしていきましょう。

最後まで読んで頂いて

ありがとうございました。