知ってましたか？筋トレって長期間頑張る必要ないんです、、、

どうも

ゆうじです。

今回は筋肉がつくまでには

具体的にどのくらいかかるのか

についてお話しします。

「筋トレを始めて２週間か、

　部活や勉強、仕事にバイト、

　忙しい日々の中で何とか時間を見つけて

　筋トレ頑張ってはいるけど

　本当に筋肉ついてるのかな？？

　今やってることって

　本当に意味あるのかな？」

鏡の前に立って

一向に変わらない自分の体を見て

日々こんなこと考えていませんか？？

筋トレ始めて最初の頃って

なかなか筋肉つかなくて

モチベーション保つの大変ですよね。

筋肉はそう簡単についてくれません。

でも

だからといってこんなところで

諦めたら

もったいない。

逆三角形の体になって

女の子たちにモテたくないですか？

初対面の人に

「ガタイいいね」

って言われたくないですか？

ムキムキ人生の軌道に乗って

自分に自信つけたくないですか？

筋トレを始めたあなたは

実はもう

その軌道のすぐ手前まで来ているんです。

僕も始めた頃はなかなか筋肉つかなくて

あんまり筋トレを楽しめませんでした。

でも

ある日から

「あれ？

　なんか変わったな」

って思えるようになりました。

そうなったらもうこっちのもの。

目に見える効果を確認したら

もう筋トレが楽しくて仕方がないです笑

筋肉がつくまでの時間、

それは

2〜３ヶ月です。

え、長っ、、、、、

そう思いましたよね

でも安心してください

この2〜３ヶ月というのは

筋肉が急激にできる時間なんです。

つまり目に見えて筋肉ができる時間です。

順を追って説明していきます。

⚫️1〜２ヶ月目

　筋トレが習慣化して徐々に筋肉がつき始める。

　人はものが習慣化するのにかかる日数は

　２１日だと言われています。

　この期間で筋トレが習慣化し、

　腕や腹筋といった

　小さい部位の筋肉は人によっては

　変化がわかるようになります。

⚫️2〜３ヶ月目

　筋肉グラフが完全に軌道に乗り

　気がついたら

　だいぶ体が変わっています。

　1〜２ヶ月目より、

　2〜３ヶ月目の方が筋肉はつきます。

　この指数関数のグラフ。

　この「立ち上がり」の点が

　まさに２ヶ月立った日です。

　あとはやればやるだけ

　どんどん筋肉はついていきます。

　ただし、３ヶ月目以降は

　体が筋トレに慣れだすのでまた違った

　変化の軌道をおがくことになりますが。

　つまり、

　筋肉をつけたかったら、

　２ヶ月。いや、

　習慣化する２１日は

　最低でも頑張らないといけません。

　ここまでの壁を乗り越えられた者にのみ

　明るい人生が待ってます。

　まずは２１日頑張りましょう。

　でも２１日といっても、

　筋トレは毎日やる必要はないので

　週に３日やったとしても

　２１日のうち９日だけでいいんです。

　２１日のうちに

　９日だけ頑張ったら

　あとは何とかなります。

　習慣化しているんで。

　どうですか、頑張れそうじゃないですか？

　さぁやると決めたあなたは

　今すぐカレンダーを手にとって

　筋トレをやる日に赤く丸をつけましょう。

　３ヶ月先までつける必要はありません。

　今日から２１日先までのうち

　自分が週に何日筋トレをやるか考えて

　その週ごとに丸をつけていきましょう。

　2〜３ヶ月後の

　変わった自分を想像しながら

　これからもトレーニング頑張っていきましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！！