※「ガリガリだな」って、一生女に笑われる人生を送りたい人はこれを読まないでください。
切磋琢磨できる筋トレ仲間が欲しいので
私独自の筋トレ方法を
無料でレクチャー
させてもらえませんか？
２０代前半で
女にモテたい
男性限定企画！！
20人チャレンジ
自宅にいてもいなくても
１日30分、3日に１回
いつもぼーっとしてる時間を
有効活用して
たった１ヶ月で、
思わず二度見される肉体を
手に入れ、
女の子たちの大好きな
『細マッチョ』
になるための方法を
公開します。
ラインを追加して
完全無料プレゼント
を受け取る
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
『プレゼント受け取り方法』
＜ステップ１＞
この記事を最後まで読む
＜ステップ２＞
『友だち追加』ボタンを押して
LINEを登録する。
あなたの悩みを
ズバリ、言い当てます。
⚫️腕が女の子より細くて
恥ずかしいし、情けない
⚫️腹筋が割れたないから
夏、自信持って海に行けない
⚫️痩せすぎてあばらが見えてる・・・
⚫️力がなくて「男のくせに」
とよく言われる
⚫️なかなか脂肪が落ちなくて
ぽっこりしたお腹が嫌で仕方ない。
⚫️筋トレやったことはあるけど
きつくて続けられない
⚫️ガタイのいい人の近くに行くと
自分の情けない体が逆に目立って
恥ずかしい
⚫️筋トレのやり方がわからない！
⚫️筋トレはしたいけど時間がない。
⚫️体質的に筋肉がつきにくいと思う。
⚫️怪我をしそうで怖い
⚫️筋肉をつけてバカにしてきた
奴らを見返したい
⚫️背が小さくて初対面で下に見られる。
筋肉があれば違うのかも。
⚫️ガタイを良くして堂々としていたい
⚫️筋肉つけて
女の子にモテたい
これらの中で１つでも
当てはまる悩みを持つあなたへ・・・
私にその悩みを
解決するお手伝いを
させてください。
初めまして
ゆうじです。
このブログを読んでくれたあなただけに
『理想の逆三角形の肉体を
手に入れる最強のノウハウ』
を公開します。
これは筋トレをしたことない人や、
筋トレ初心者〜中級者に向けた内容
のもので、
ボディビルダーやトレーナーを目指す方向けの
ものではありません。
ですので、専門知識は一切必要ありません。
筋トレに関して１から全てお教えします。
これを読むことで、
筋トレに関して全く知識がなく、
バイトや仕事、部活で忙しいあなたも、
少しの時間で、めちゃくちゃ効率よく
筋トレをすることができ、
最短で女の子にモテる、
理想の逆三角形の体になることができます。
なぜ今回この方法を
公開するに至ったか、、、
それをお話しする前に
私の情けない人生について
語らせてください。
小、中、高、僕はずっと痩せていました。
でも、そんな僕は、
「デブより
痩せている方が
100倍マシだ」
そう思っており、
コンプレックスに
思っていませんでした。
それどころか、
バカにされるデブを見て
少し誇らしげにも思っていました。
それにしても僕は痩せていました。
腕が細けりゃ、脚も細い、
肋骨も浮き出そうで、
誰が見ても男らしい
体じゃなかった。
そんな僕は、中学、高校と野球部に所属。
中学野球はそんなに体の大きさ
を重視してる選手はいなかったので
なんとかやっていけました。
ところが、
高校野球では全く通用しなかった。
身長１７１センチ、体重５９キロなんて
話になりませんでした。
バットは重くて振れない、
ボールに体重を乗せられなくて飛ばない。
監督によく
「食ってでかくなれ」
そして
「お前みたいな
二度と使わん」
ここまで言われました。
それでも腹の底では
「太ったらかっこ悪いし」
こう思うほど
太るのは嫌でした
野球部にとっての監督の言葉は絶対。
でも僕にとっては
『監督の言葉』＜＜『痩せてる自分』
でした。
そんな男としての魅力ゼロの
どうしようもない僕に
とうとう天罰が下りました。
大学に入学してしばらく経ったある日、
腕相撲大会が開かれました。
事件はそこで起こりました。
僕は非力ながら、
意気込んで腕をまくって
試合に臨みました。
その試合の最中
ふと聞こえてきました。
「腕、手羽先みたい笑」
振り返ると、
僕の好きな女の子がそう言って
僕を笑っていた。
今まで痩せていることに
なんのコンプレックスも持っていなかった
僕はこの時
「自分はなんて
情けないんだ」
「なんて男らしくないんだ」
「こんな腕を出すのが
恥ずかしい」
はじめて屈辱を味わいました。
そして気づかされました。
「男なら
筋肉をつけなきゃ」
俺を笑ったあの女を見返してやる。
ムキムキになって惚れさせてやる。
僕の肉体改造計画
は始まりました。
そして、
２日で終了。
あの時は辛い思いをしたけど
・何をしたらいいかわからない。
・いつになったら筋肉つくのかわからない。
・きつくて続かない。
そんな
筋トレのきの字も知らないし、
根性もない僕は
筋トレを続けることは
できませんでした。
そして、計画性のないまま
休んでは筋トレしてまた休んではを
繰り返しており、
全く体が変わることなく日々が
過ぎて行きました。
そんなある時、
ある人との出会いで僕の筋トレが
続けないといけない
から
続けたい、またやりたい
に変わりました。
その人は
ただの
筋トレ好きの先輩。
その人と一緒に筋トレしてると、
いろんなことを教えてくれて
今までの筋トレと充実感が
まるで違いました。
そしてあるノウハウを作り出し、
それを続けるだけで
鏡を見ると
服の上からわかる
盛り上がった大胸筋
力を入れずとも割れた腹筋、
袖がきつそうな腕
が手に入っていました。
そしてとうとう、僕をバカにした
あの女に
「このくらい太い腕が好き❤️」
と、言わせることができました。
僕はただ
『何も知らなかったけ』
知ってる人に見てもらって
やり方を直接教えてもらう。
つまり、
『詳しい人に
教えてもらうだけ』
で筋トレは何倍も効果が変わるし
楽しくて仕方なくなります。
それから、
ネットに転がってるだけの
情報だけでなく、
いろんな人と一緒に筋トレをして
人それぞれの考えから分析して
自分に必要な要素をまとめて
自分だけの筋トレ方法を編み出しました。
これは特別なことをするわけではありません。
自分に必要なことをするだけです。
ゆうじさんだから
できたんじゃないの？
って思う人もいると思います。
決してそんなことはありません。
さっきも言った通り、
特別なことは
何もしていません。
ただ、いろんな情報から、
自分にあったことをしただけです。
僕はこのノウハウで、
仲のいいT君を筋トレに誘って
色々教えながら
トレーニングしていきました。
そしたらT君は僕より
筋トレハマったみたいで
最近では大会に出て
大健闘していました笑
僕のノウハウで
筋トレ初心者のあなたが
「筋トレって
こーやるんだ！」
「だんだんやり方
わかってきたぞ」
「筋トレ楽しい！！」
こう思えるよう
お手伝いをさせてくれませんか？
２０代前半で
女にモテたい
男性限定企画！！
20人チャレンジ
LINEを追加して
無料プレゼントを受け取る
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
『無料プレゼントを
受け取る方法』
＜ステップ１＞
この記事を最後まで読む
＜ステップ２＞
LINEを追加する
＜ステップ３＞
無料プレゼントが届くのを待つ
※LINEを追加することで
個人情報が悪用されたり、
悪質な請求や迷惑メールが
来ることはありません。
なんで
見ず知らずの私に
そこまでしてくれるの？
それは僕自身、
励ましあえる筋トレ仲間が
欲しいからです。
何事もひとりででは続きません。
僕も筋トレサボっちゃう時があります、
そんな時に、
誰かが頑張ってるのを
聞いたりしたら
自分も頑張れるんですよ。
そんな仲間が欲しいんです！！
なんで
２０代前半なの？
筋トレの効果を最短で出すには
多少の時間とお金がかかります。
そこの融通が利きそうなのと、
女性にモテたい気持ちが一番
強い時期とを加味して
２０代前半という結論を出しました。
ここで無料プレゼントの
内容を一部公開！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
『 PART1』
意外と知らない
女性が本当に好きな男の体
女性が本当に好きな体になるために
最優先に鍛えるべき部位は・・・
『PART２』
毎日筋トレしなくても
筋肉をつける超効率化計画
限られた少ない時間で
しかも毎日筋トレしなくても
筋肉がつく方法を教えます。
『PART３』
とりあえず迷ったらこれ！
最強サプリメント
数あるサプリメントの中から
私の経験と知識で
絶対に買うべきオススメの
サプリメントを教えちゃいます。
『PART４』
鋼の大胸筋を手に入れろ
大胸筋の鍛え方、１から教えます。
『PART５』
今にもはち切れそうな
パンパンの腕を作る神ワザ
腕を太くするための方法やコツは・・・
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
などなど、これらを含む
無料プレゼントを配布します。
筋トレのことを何も
知らない人でもわかる内容
になっております！
最後に、
こちらの商品は
20名様限定
となっております。
お客様一人ひとりと丁寧に
向き合っていきたいので
こういった形を取らせていただきます。
本当に変わりたいと思う人とだけ
本気で向き合いたいと思います。
このプレゼントを受け取って、
私と一緒に理想の体を
手に入れて明るい人生を送りましょう。
LINEを追加して
無料プレゼントを受け取る
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
実はあるんです。今日だけ筋肉があるように見せる方法
こんにちは
ゆうじです。
今回は、
『１日だけでもいい！！とにかく
筋肉があるように見せたい！！』
そんなことを考えている
あなたにオススメの内容をお話しします。
「今日、女の子と海行くんだけど、
腕細いし、
腹筋ないし、
大胸筋も全然ない。
こんな体じゃ引かれちゃうよ、、、
１日だけでもいいから
少しでも筋肉あるように
見せられないかなぁ。」
そんなムシのいい話あるわけない。
そう思っていませんか。
実は、
あるんです。
筋トレの効果が顕著に現れるのは
２ヶ月ごと言われていますが、
顕著ではないにしろ、
たった１日で
普段よりは筋肉があるように
見せる方法があるんです。
この方法を実行することで
あなたは
今日行く予定の海で
（あれ、意外とこの人筋肉あるじゃん）
こう思われる可能性が上がります。
いつも通りだと、
（腹筋割れてないじゃん笑）
とか思われちゃうかも、、、
そうならないための方法それは・・・
『筋トレ』
です
え？？
いや、
そういう事
聞いてるんじゃないんですけど、、
そう思いましたか？
安心してください。
僕は真剣です。
これ、本当なんです。
筋トレは筋トレでも、
継続して筋肉を肥大化させる
いつもの筋トレではありません。
今回の筋トレの目的は、
『パンプアップ』
です。
パンプアップとは、
筋トレをして筋肉に刺激を与える事で
その部位が充血して
表面積が大きくなりパンパンになる事です。
筋トレや、重いものを長く持った時、
腕などがパンパンになったことを
経験したことありませんか？
それがパンプアップです。
ただし、
このパンプアップは長時間は持続しません。
休息をとると、たまった血液も
循環し、元通りになります。
でも、
今日１日だけでも！！
こんなときに
大きな効果を発揮してくれます。
まずは！！
今日予定がある人もない人も、
パンプアップを意識的に
体感しましょう！！
トレーニング前の今の体の
写真を撮って、
腕立て伏せをゆっくり３０回これを３セット
そのあとは以前紹介した、
ドラゴンフライ８回を３セット
そしてもう一度体の写真を撮って
見比べてみましょう。
パンパンになって、筋肉があるように見えます。
この裏技を使って、
露出の多い夏を乗り切りましょう！！
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
男の勲章『力こぶ』！！メガ盛りの腕にするために意識することは！？
こんにちは
ゆうじです。
今回は
「『力こぶ』をメガ盛りにするために
意識すること」
についてお話ししていきます。
以前に記事では
「腕を太く見せるためには
上腕三頭筋を鍛えろ」
と言いました。
ですがそれを踏まえた上で
今回は上腕二頭筋についてお話しします。
てっとり早く腕を太くしたかったら
上腕三頭筋を鍛えればいいのですが、
それだといわゆる
「力こぶ」が発達しません。
太くは見えますが
メリハリのある
かっこいい腕には
なれません。
上腕二頭筋が発達していると
何か物を持った時、
つり革を握った時、
運転する時、
とにかく腕を曲げる動作があった時
あなたの発達した力こぶを
見せつけることができます。
これから告白したいと思っている
女の子との食事までの道中、
何気なく盛り上がった
力こぶが見えたら
ドキッとさせられること間違いなしです。
そんな男の勲章「力こぶ」を
効果的に鍛えるための方法は、
『小指側を回旋させる』
です。
わかりにくいですよね。
まず腕を軽く曲げて、
手のひらが内側を向いている状態にします。
そのまま肘から先を回転させて
手にひらが上を向く状態にしてください。
この時、
上腕二頭筋が収縮するのがわかりますか？
この収縮こそが、
効果的に鍛えるための鍵なんです。
この一連の動作を僕は
「小指側を回旋させる」
と表現しました。
「小指側から動かす」
とも表現できます
何も考えずに動作するよりも、
小指側に力を入れて
収縮を意識しながら動作することで
いつもの１０回が
ただの１０回から、
効果的な『効く』１０回に変わります。
まずは何も持たずに
上腕二頭筋を触りながら
腕をひねってみましょう。
そして収縮を感じながら、
同時に腕を曲げてみる。
収縮させる感覚を身につけて
今日からの腕トレを
より効果的なものにしていきましょう。
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
クレアチンであなたの体は変わる。猿でもわかる正しい飲み方講座
こんにちは
ゆうじです。
今回は
筋肥大への絶大な効果が
医学的に証明されている
『クレアチンの飲み方』
についてお話ししたいと思います。
以前、サプリメントの記事で
こちらの「クレアチン」を紹介しました。
クレアチンは筋肥大にとても効果的で
飲むだけで効果が出ます。
クレアチンを飲むだけで
いつも以上に
パワーを発揮できるようになり、
いつもは１０回しかできない懸垂が
１２回１３回できるようになったりします。
それによってより高強度の筋トレが
できるようになり、
質の向上につながります。
また、
筋肉に水分が蓄積されていくので
見た目から大きくなります。
つまり、
飲むだけで筋肉が大きくなるんです！
大事なのでもう一度言います
『飲むだけで筋肉が
大きくなるんです！！』
でも、
そんなムシのいい話なんて本当にあるの？
それって副作用とかあるんじゃないの？
怪しすぎる。。。
そう思うのは当然です。
ただ、
あなたがそう思うのは
クレアチンについて知らないからです。
正しい知識をつけることで
副作用もなく、むしろ
より効率的に
体に吸収させることができます。
ではまず、一番大事な
『ローディング』のことからお話しします。
⚫️ローディング
クレアチンは非常に
体に吸収されにくいんです。
そのため、体にクレアチンが吸収されやすい
環境を作る必要があります。
そこで行うのが『ローディング』です。
１日に
約２０〜２５gを１０日間
摂らなければなりません
１日の摂取量２０〜２５gは、
だいたい５回に分けて摂るといいでしょう。
朝食後、昼食後、
トレーニング前or後、夕食後、就寝前
ここで４〜５gずつ、１０日間摂れば
ローディングは完了です。
⚫️ローディングの後は？？
ローディングで吸収できる体になった後は、
１日に約５gずつ、
どのタイミングでもいいので
摂るようにすれば１ヶ月もすると
パワーアップ、筋肥大が
起こっていることでしょう。
ただ、注意していただいきたいのは、
長期間飲み続けると、
腎臓に負担をかけてしまうので、
２〜３ヶ月服用したら
１ヶ月ほど服用をやめて
またローディングから
始めるようにしましょう
⚫️飲み方
クレアチンは水に溶けにくいので
粉のまま口につこんで
水で流し込むのがてっとり早いです。
クレアチンは甘い飲み物と相性がいいので、
より効率的に体に吸収させたいあなたは
オレンジジュース等の甘いものと
一緒に飲むとより体が吸収してくれます。
プロテインと一緒に飲むのもオススメです。
以上が正しい飲み方です。
もし体に異変が生じた場合は
飲むのをやめるか、
飲む量を減らして、
回数を増やしてみましょう。
さぁ、これを読んだあなたは
上記のリンクをチェック！
クレアチンをカートに入れて
早速購入しましょう。
少ない量から購入するのもいいでしょう
ちなみに、、、
初回購入だと１０％OFF！
そしてコード「AJD0295」を入力すると
さらに５％OFFになりますよ
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
可能性は無限大！？肩の側部が無限にデカくなるサイドレイズのやり方
こんにちは
ゆうじです
今回は
肩の側部を鍛える
最強のトレーニング、
『サイドレイズの
効果的なやり方』
について紹介していきます。
肩の側部を鍛えることで
前部や後部を鍛えるより
より効果的に肩を大きく
見せることができます。
こちらの写真。
あの有名な漫画に登場する戦闘服です。
これは見てわかるように、
肩幅が広く見えますよね。
現実ではあんなに横に広がっていたら
邪魔でしかない。
でも作者がここまで強調して
大きく描いたのは
肩幅が大きいと強く見えるからなんです。
じゃあ鍛えればいい！！！
とりあえず鍛えれば筋肉はつく。
そう思っていませんか？
筋肉はそう単純ではありません。
正しいやり方を知らないと
狙った部位に全く効いていきません。
特に今回紹介する「サイドレイズ」は
肩の種目で王道であり
一見簡単そうに見えるので
みんな無知識で手を出しがちですが、
それだといつまでたっても
肩はでかくなりません。
正しいサイドレイズのやり方を学んで
肩に効率よく効かせて
最短で肩をでかくしていきたいですね
そのために注意することとして
まずは、
『肩を落とす』
肩が上がった状態でやってしまうと、
肩の側部ではなく、
「僧帽筋」に効いてしまいます
これは基本ではありますが、
きつくなった時に陥りがちなので
気をつけましょう。
そして次は
『片方ずつやる』
両手一気にやってしますと、
慣れている人はいいですが
慣れていないと、
肩が上がってしまったり、
体の反動を最初から使ってしまったりして
うまく効かせられません。
片方の手をもう片方の肩において
しっかり効いているのを
触って確認しながら
片方ずつ行いましょう。
最後３つ目は
『小指側からあげる』
小指を上にすることで
肩に内転の動きが入ります。
これによって肩の前部から側部へと
力のベクトルが変わるんです。
これをするだけでも
効率は天地の差になると思います。
ではまずは
めいっぱい息を吸いながら肩をあげて、
吐きながら肩をストンと落とす。
そして片方の肩を触りながら
小指を上にした時に側部に力が
入るのを感じて、
そのままゆっくり１５回を３セットほど
やっていきましょう。
理想はその日の夜、肩が上がんないくらいに
追い込むことですね。
頑張りましょう！！
最後まで読んで頂いて
ありがとうございました。
これを読めばあなたも立体感のあるメロンパンのような肩に
こんにちは
ゆうじです。
今回は
「立体感のある
メロンパンのような肩」
になるための方法についてお話します。
肩の筋肉があると、
もちろん肩幅も広くなりますし、
体も大きく見えます。
肩幅が広くなるってことは
逆三角形にも近づきます。
夏の暑い日、
袖を肩までまくった時に
こんもりとした肩が見えたら
かっこいいですよね。
でも肩の筋肉がないと
なで肩に見えるし
せっかく他の部位を鍛え込んでも
どうしても貧弱に見えます。
アニメとかでも貧弱なキャラクターって
みんななで肩ですよね。
そうなりたくない！！
俺も肩をメロンパンみたいにして
強キャラになりたい！！
そんな人はこの先に進みましょう
肩をメロンパンみたいにする方法
それは
『前部、側部、後部
の３つに分けて鍛える』
です。
これは以前紹介した
鋼の大胸筋を得る方法と同じで、
肩も部位分けするという事です。
前部を鍛える事で、
大胸筋と繋がり、より厚みが増して見えます。
側部を鍛える事で、
肩幅を広くでき、
肩自体を大きく見せることができます。
後部を鍛えることで、
厚みが増し、
立体感のある肩にすることができます。
肩も胸と一緒で
部位分けして鍛えれあげることで
形の整った
メロンパンのような肩になります。
肩は肩でも、３つそれぞれに合った
メニューを選んでこなすように
していきましょう。
まずあなたが今すぐやるべきことは
鏡の前で肩をあげて
肩の筋肉が３つに分かれていることを
確認すること。
確認できたら、
次は「肩トレ 前」
「肩トレ 横」
「肩トレ 後ろ」
で検索して自分にできそうな
トレーニングを選んで
今日からやっていきましょう
肩であなたの印象は大きく変わります。
最後まで読んで頂いて
ありがとうございます。
男は胸で語れ！！誰もが羨むかっこいい大胸筋にするためには！？
こんにちは
ゆうじです。
今回は
「誰もが羨む大胸筋になるために
意識すること」
を紹介していきます。
女性が男の体を見て男らしさや
たくましさを感じる部分は
「大胸筋」だと言われています。
そんな女性からの評価に
直接的に関わる大胸筋、
あなたの大胸筋は
いい形をしていますか？？
もしかしてどれがいい形なのかも
わからないままトレーニングしていませんか？
大胸筋ひとつ鍛えるだけでも
あることを意識するだけで
大きく変わってきます。
そのことを知らないで鍛えてしますと
垂れ乳のようになったり、
左右離れて見えたり、
形の悪い、
かっこ悪い大胸筋になってしまいます。
でもそのあることを意識するだけで
立体感があって、
服の上からでも盛り上がりを確認できる、
女性が見て思わずドキッとしてしまう
かっこいい大胸筋を得ることができます。
そのある事とは、
『大胸筋が
３つに分かれている』
ことを意識して鍛える。
と言うことです。
どういうことかと言いますと、
大胸筋は大胸筋と言っても
実は
上部、内側、下部と
３つに分かれているんです。
腹筋を鍛えたかったら腹筋を、
背中を鍛えたかったら背中を
鍛えるのと同じで、
大胸筋も、上部を鍛える、
内側を鍛える、といった風に
さらに分けてトレーニングすることで
形の整った大胸筋にすることができます。
またこの中でも、
上部を鍛えると服の上からの
盛り上がりにつながります。
海外の大胸筋モンスターたちは
ここが以上に発達しているんです。
内側を鍛えることで、
左右の胸が離れて見えず、
形が整って見えます。
下部を鍛えると、
腹部との境界がはっきりするので
より大胸筋を強調することができます。
トレーニングするときは
それぞれでメニューを変えて
分けて鍛えてあげましょう。
まずは
鏡の前に立って、自分の大胸筋を見る。
上部、中部、下部を意識して
指でなぞってみる。
そして
それぞれの部位に
効かせることを意識して
トレーニングしてみる。
これであなたも
厚みのある形のいい大胸筋に
なれること間違いなしです。
あとはあなたの努力次第！！！
最後まで読んで頂いて
ありがとうございますた。
