毎日筋トレするのは逆効果！？

こんにちわ

ゆうじです。

今回はあなたに

筋トレは毎日したら逆効果である

ということについてお話しします。

え？？

トレーニングは毎日続けて

習慣化するもんじゃないの？？

そう思って毎日がむしゃらに

頑張っていつの間にか

むきむきになっているのは

漫画の世界だけなんです。

もしあなたが

効率よく筋肉をつけたかったら

この先を読む価値があるでしょう。

確かに毎日筋トレすることはとても大事です。

しかし、それは

一部の場合を除いて、

逆効果なんです

ではなぜなのか、説明していきましょう。

筋肉ができるまでには３つの流れがあります。

①筋トレして筋繊維を破壊する

②栄養を補給して

　筋肉を修復する材料を摂り入れる

③休養を取って修復を促進させる

この流れができて初めて筋肉ができます。

この流れを無視して

筋トレ筋トレ筋トレ・・・・

そうしてしまうと

筋繊維が破壊されたままで

修復されない。

つまり

筋肉ができないんです！！

ではどうすべきなのか。

簡単です

筋トレをしたら１日〜２日休むだけ。

筋肉痛が取れるまででも構いません。

でも休む前にまずは栄養を摂りましょう

今日の昼、夕ご飯しっかり食べましょう

そしたら

夜は早めに電気を消して寝ましょう

朝起きてまだ筋肉痛が残っていたら

その日も休みましょう。

休養もトレーニングなんです。

トレーニングだけが筋トレじゃない。

休んでる間も実はトレーニング。

そういう意味では毎日筋トレしてますね笑

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました。